如何追讨非法扣留的房租和押金？

根据您提供的情况，房东在未遵守先前的约定条件下转租他人属于违约行为，您可以依据合同法向房东索赔，要求退还房租及押金。首先，确认您和房东之间的租赁合同是否明确约定了合同解除的条件以及违约责任。其次，整理好转账截图、聊天记录等证据，这些都可以作为违约证明。建议尽快与房东进行沟通，如果沟通无果，可以通过向地方人民法院提起诉讼的方式进行维权。

您的情况涉及房租退还，这种经济纠纷在法律操作上具有明确的规定和流程。合理运用法律手段，可以有效保障您的权益不受侵犯。请确保所保存的证据完整且连贯，这对案件的成功有着决定性的影响。在此基础上，若房东继续拒绝退还租金及押金，提起诉讼是您的权利，且法律会为您的权益提供保护。