如何追回从苏州圆和泰货运有限公司的退股款项及违约金？

根据您提供的情况，您所面对的问题主要涉及退股协议的执行及违约赔偿。在法律上，若对方未按约定时间支付余款，您有权要求对方支付剩余本金及相应违约金。首先，建议您检查退股协议是否具备合法性和完整性，确保协议中的条款明确且双方签字确认无误。

接下来，您可以发起正式的催款通知，书面形式记录下催款历程，如果对方仍不支付，则可以根据协议中的违约条款，向人民法院提起诉讼，要求对方支付剩余本金及违约金。在准备诉讼材料时，请确保您可以提供完整的合同文本、支付记录、催款记录等证据，这些都是在法庭上证明您主张权利的关键支持。

最后，建议您在整个过程中注意保持和对方的沟通记录，如电话、消息往来等，以备不时之需。如果情况变得更为复杂，可以考虑通过法律途径申请财产保全，防止对方转移资产。这一系列措施将有助于您更有效地保护自己的权益，并促使对方尽快履行协议义务。