培训费交了没上课能退吗？

根据您提供的情况，您与北京宸宇千华教育有限公司的培训退费纠纷可依据《消费者权益保护法》维权。3000元金额完全可以通过法律途径追回，建议立即采取以下措施：

首先，您需要整理手头所有证据材料，包括合同、付款凭证、沟通记录等。根据《民法典》第五百六十三条规定，教育培训机构未按约定提供服务，消费者有权解除合同并要求退费。您的情况完全符合法定解除条件。

其次，建议您先通过12315消费者投诉热线或全国12315平台进行投诉。北京市通州区市场监管局会介入调解，这是最快捷的维权途径。同时保存好投诉记录，作为后续诉讼证据。

若调解不成，您可以直接向通州区人民法院提起诉讼。诉讼费约50元，胜诉后由对方承担。考虑到您无业的情况，可以申请法律援助或减免诉讼费。北京各法院都设有立案绿色通道，流程并不复杂。

特别提醒：注意3年诉讼时效，建议尽快处理。您手头的证据是关键，务必妥善保管原件。如需进一步指导具体文书撰写或流程操作，可以继续咨询。