如何解除房屋租赁合同并要求退还租金？

根据您提供的情况，想要解除房屋租赁合同并要求退还租金和押金，首先需要查看租赁合同中有关提前解除合同的条款。在中国大陆法律规定下，房屋租赁关系受《合同法》和《房屋租赁管理条例》的规范。如果合同中无明确规定，您还需要考虑是否存在《合同法》所规定的合同解除的情形之一。通常情形下，非因房东原因提前解除合同可能需要您支付一定的违约金。

在解除合同过程中，关键是要证明您请求解除合同的合法性及其正当性。如果房东同意解除合同且双方协商一致，则可以简化流程并免去额外费用。如果房东不同意，您可能需要通过法律途径解决，这很可能涉及向法院提起诉讼。

请确保您有保留好所有与租赁相关的证据，如合同原件、付款凭证、与房东的通讯记录等，这些都将是解决争议的关键证据。同时，也建议您在采取进一步行动前，与房东尝试进行一次友好协商，看是否有可能通过和解的方式来达到双方满意的解决方案。