闯红灯主责事故外卖员如何理赔工伤和保险？

根据您提供的情况，闯红灯主责事故中，您需自行承担70%以上损失。外卖公司若未缴工伤保险，可要求其按工伤标准赔偿。
医疗费中交强险可先赔18000元，剩余部分需按责任比例分担。建议立即收集事故单、医疗票据、考勤记录等证据，重点核查对方车辆保险是否充足。
若外卖公司否认劳动关系，可凭工资流水和配送记录申请劳动仲裁。保险公司拒赔时，需在3日内向银保监会投诉并保留通话录音。