辞退无书面通知，我该怎么维护权益？

针对您咨询的调岗降薪问题，根据中国劳动法，如果辞退流程不符合法定程序，雇主可能需要支付赔偿。您目前的情况显示，公司在没有书面通知的情况下口头表示辞退，并在后续改为调岗。这种情况下，首先需要明确的是，根据《劳动合同法》，雇主单方变更劳动合同的内容，如调岗和薪酬调整，必须得到员工的同意。如果公司强行调岗并降薪而未经您同意，这属于违反劳动合同约定。

其次，关于解除劳动合同时的赔偿问题，由于公司未提前一个月通知或支付一个月工资，并且您有提出公司未按时缴纳社保的情况，您可以依据《劳动合同法》第四十七条，要求支付违法解除劳动合同的赔偿金，按照未提前通知一个月额外支付一个月薪资，以及公司应当支付的社保的赔偿。

再者，根据您的工作年限和工资标准，计算的赔偿金数额是有依据的，但需要有具体的工资发放记录和社保未缴证明来支持您的主张。

最后，建议您准备相关证据，如工资条、银行流水和任何与HR或公司管理层的交流记录，以及您的劳动合同等，以此来确保在仲裁或诉讼中能有效维权。若公司持续拒不解决问题，您应当尽快提交劳动仲裁申请，以维护自己的权益。

总之，劳动者的合法权益应当得到保护，与雇主间的任何变动或解除合同都必须严格按照法律规定执行。您的案例中，若公司违反法规操作，您完全有权要求相应的法律补偿。