被迫接受调岗应如何争取合法赔偿？

根据您提供的情况，公司未能合法处理辞退及调岗事宜，您的要求赔偿是合理的。若公司没有书面通知辞退，而突然宣布调岗并要求您接受，这可能构成不当解雇。在中国劳动法下，雇主若要变更劳动合同的重要内容，如工作地点、职位等，需征得雇员的同意。

由于您已提出合法的赔偿要求，且雇主没有合规的辞退程序，您完全有权要求赔偿。无书面通知并迫使员工接受调岗也可能被视为变相裁员。您应立即收集所有相关证据，包括劳动合同、工资流水、与人事及雇主的交流记录，以及任何可能证明公司行为的其他文件。

您可以请求劳动仲裁来解决此事。根据《劳动争议调解仲裁法》和相关地方规定，首先进行劳动调解，如果调解失败，再申请仲裁。考虑您的案件复杂性，您可以立即申请仲裁，并且提出赔偿要求，包括但不限于未预告解雇的赔偿、未支付的年假及社保欠缴的补偿等。在这一过程中，维护自己的合法权益至关重要。