如何有效地从课程合同中追回退款？

根据您提供的情况，您可以依据合同法的相关规定发起诉讼索要退款。首先，由于您由于身体原因无法继续上课，这属于无法履行合同的情形，理应按照合同预设的条款进行退款。若合同中未明确规定关于突发情况的处理办法，那么您可依据《合同法》中的有关规定主张权益。

您的退款请求完全有法律基础，建议首先与课程提供方进行最后的和解沟通。若对方仍不配合，您可以准备好所有相关证据，包括合同文本、支付凭证以及之前的沟通记录。随后，可以向所在地的人民法院提起诉讼，请求判令对方退款。

整个诉讼流程包括提起诉讼，参与预审、庭审，直至判决。在庭审阶段，会有一次或数次开庭审理，期间需详细陈述事实并提供相应证据。最后法院会根据合同的约定以及双方的事实陈述和证据，作出判决。若判决结果不利，您还可以根据法律规定申请上诉。

在此过程中，建议您积极准备所有可能需要的证据，特别是医疗证明来证实您因健康原因无法继续参课的情况，这对提高胜诉的概率非常有帮助。同时，请密切关注法院的通知，按时参加诉讼活动。祝您能够顺利维权，合法追回应得退款。