被迫离职怎么办？

针对您咨询的劳动纠纷问题，根据您提供的情况，外包公司的行为存在违反劳动法规定的可能。如果您认为公司通过增加工作难度和加班要求来迫使您离职，这可能构成变相裁员。首先，您在任何决策之前应确认是否存在违反劳动合同的行为。根据《中华人民共和国劳动合同法》，雇主不得无正当理由单方变更劳动合同。

如果公司未能提供合理的解释或证据说明变更必要性，您可要求公司支付经济补偿。此外，公司以不良的工作表现为由解雇员工，必须提供相应的证明材料。再者，任何对未来就业的威胁，如使用背调信息进行恐吓，可能触犯了您的个人权利。

在这种情况下，您可以通过劳动仲裁来解决纠纷。仲裁是解决劳动争议的一种比较快速的方式。向当地劳动和社会保障局申请仲裁，提交所有相关证据，如劳动合同、工作安排通知、与雇主的沟通记录等。如果仲裁结果对您不利，您还可以通过法院进一步追求您的权利。

别忘记在提交仲裁申请前收集所有相关证据和文件，包括但不限于合同副本、工资流水、以及任何由雇主制定的不合理的工作要求证明。维护您的权利是极为重要的，特别是在面对可能的不公平待遇时。