如何应对非法调岗和降薪问题？

根据您提供的情况，您遭受的调岗降薪或变相裁员情况，根据中国劳动法规定，雇主不得随意变更劳动合同的明确条款。首先，您需要确认公司调岗降薪或变相裁员的行为是否有合法的理由以及是否按照劳动合同法和相关地方规定执行。这些信息对判定您的法律地位至关重要。

如果雇主擅自调岗降薪而未按程序通知您或未能提供合理理由，您可以向当地劳动和社会保障局投诉并要求恢复原职位或获得相应的经济补偿。北京市的劳动法律提供了丰富的保护措施，帮助员工维护自己的权益。

除此之外，您应收集所有相关文书和证据，如劳动合同、调岗通知书、工资流水等，这些都是处理劳动仲裁案件的关键。明确提出您的诉求，并在劳动仲裁或法院程序中清楚表达。同时，建议您尽快联系劳动和社会保障部门进行咨询及投诉，以便更有效地保护您的权益。