公司单方面调岗降薪逼我离职怎么办

根据您提供的情况，公司单方面调岗降薪涉嫌违法，您有权要求维持原劳动合同条件或获得经济补偿。公司未经协商擅自变更工作地点和薪资标准违反《劳动合同法》第三十五条。

针对调岗降薪问题，您可采取以下维权措施：
1. 立即书面提出异议，要求公司出具书面调岗通知
2. 保留工资流水、工作记录等证据
3. 继续在原岗位正常出勤，避免被认定为旷工
4. 准备向瑶海区劳动仲裁委员会申请仲裁

关于经济补偿标准：
若公司违法解除合同，您工作满1年可获得1个月工资补偿。鉴于您月薪3000元，补偿金应为3000元。若公司拒不支付，可通过劳动仲裁主张赔偿金。

特别提醒：不要主动辞职或签署任何离职文件，否则可能丧失索赔权利。建议在30日内尽快收集证据启动法律程序。