被调岗和降薪怎么办？

针对您咨询的劳动纠纷问题，您的公司调岗降薪并非无法无天。依据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，雇主在遵循程序的前提下可以更改工作内容，但须确保变更后的职位与员工原职位具有相同的基本条件。如果公司单方面降低薪资，且未与您商讨协商，该举措可能违反了法律规定。

首先，您应要求公司书面说明调岗和降薪的原因及其合法依据。若公司不能提供合理解释或与您达成共识，则可以视为不合理。

您可以寻求劳动争议仲裁的方式解决问题，这通常需要提交相应的证据，包括劳动合同、工资流水、以及公司的任何通知等。
此外，如果公司的行为导致您的实际工作内容与合同约定严重不符，您可以主张视为变相裁员，要求赔偿。

我们建议，尽快与公司沟通，若沟通无果，可考虑提交仲裁申请争取权益。保留好所有沟通记录和证据，以备不时之需。

该类劳动纠纷的处理需要对法律有足够了解，以利维护您的权益。请认真对待这一法律过程，以确保您的职业生涯和生活质量不受影响。