被公司调岗降薪了怎么办？

根据您提供的情况，用人单位单方调岗降薪的行为可能构成违法。依据《劳动合同法》第三十八条，您可以此为由提出解除劳动合同并主张经济补偿金。您需要立即着手准备相关证据，包括调岗降薪的书面或电子证据、工资流水等，以证明用人单位存在未足额支付劳动报酬或未按约定提供劳动条件的事实。在此基础上，您可以向用人单位邮寄《被迫解除劳动合同通知书》，并保留好邮寄凭证。随后，您应尽快向邢台市桥东区劳动人事争议仲裁委员会申请仲裁，您的诉求是要求用人单位支付经济补偿金。计算方式为您在该单位工作的年限，每满一年支付一个月工资，六个月以上不满一年的按一年计算，不满六个月的支付半个月工资。您需要收集并整理所有证据的原件及复印件，包括劳动合同、工资银行流水、证明调岗降薪的证据（如通知、聊天记录等）、以及您寄送通知书的凭证。劳动仲裁是解决此类纠纷的主要途径，流程包括提交申请、立案、开庭审理和裁决。请注意，劳动仲裁的时效为一年，从您知道或应当知道权利被侵害之日（即调岗降薪发生之日）起计算，请务必及时行动以维护您的合法权益。